4 Tips Penting Menjaga Kesehatan Selama Perjalanan Mudik Lebaran Idul Fitri 2025 Agar Tetap Fit dan Aman

4 Tips Penting Menjaga Kesehatan Selama Perjalanan Mudik Lebaran Idul Fitri 2025 Agar Tetap Fit dan Aman

JAKARTA - Mudik Lebaran menjadi tradisi tahunan yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia untuk merayakan Idul Fitri bersama keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan jauh yang ditempuh selama mudik bisa berdampak pada kesehatan pemudik. Untuk itu, Ketua Lembaga Kesehatan Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (LK PBNU), Zulfikar As’ad, memberikan empat tips penting agar kesehatan tetap terjaga selama perjalanan mudik Lebaran Idul Fitri 2025.

1. Mengatur Waktu Keberangkatan

Zulfikar menekankan pentingnya mengatur waktu keberangkatan agar pemudik tetap bisa menjaga pola istirahat, terutama bagi pengemudi kendaraan. Waktu keberangkatan yang tepat akan membantu mengurangi kelelahan dan menjaga konsentrasi di jalan.

Baca Juga

Hansi Flick Ungkap Strategi Barcelona Raih Gelar Liga Champions Musim Ini

“Misalnya, jika berangkat malam, sebaiknya siang dan sore harinya digunakan untuk beristirahat. Jam berangkat yang paling nyaman adalah yang sesuai dengan kebiasaan jam kerja tubuh,” ujarnya.

Ia juga menambahkan bahwa kondisi tubuh yang fit sangat diperlukan bagi pengemudi agar perjalanan tetap aman. “Terutama yang mengemudi harus betul-betul siap, sehat, dan fit. Insyaallah perjalanan akan aman,” tambahnya.

2. Menjaga Mental dan Emosi

Selain kondisi fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga selama perjalanan mudik. Zulfikar mengingatkan bahwa pemudik harus tetap tenang dan tidak mudah terpancing emosi, terutama saat menghadapi kemacetan atau hambatan di jalan.

“Hal ini sangat penting, terutama bagi pengemudi kendaraan. Jika pikiran tenang dan tidak ada masalah, maka perjalanan akan lebih terkondisi dengan baik,” katanya.

Ia juga menekankan agar para pemudik tidak bersikap egois dan tetap menghormati pengguna jalan lainnya. “Mudik ini adalah perjalanan masal, jangan sampai kita mengganggu pemudik lain dengan perilaku tidak sabar atau mudah marah. Ini sangat fatal,” tegasnya.

3. Menjaga Asupan Makanan dan Minuman

Selama perjalanan, asupan makanan dan minuman juga perlu diperhatikan agar tubuh tetap bugar dan tidak mengalami gangguan kesehatan. Zulfikar menyarankan agar pemudik mengonsumsi makanan yang bergizi dan tidak berlebihan.

“Efek dari makanan sangat berpengaruh pada tubuh seseorang. Jika makanan yang dikonsumsi tidak baik, seperti terlalu banyak gorengan, mie instan, atau lemak, maka tubuh akan mudah mengantuk,” jelasnya.

Selain itu, ia juga mengingatkan agar pemudik tidak makan secara berlebihan. “Makan berlebihan bisa menyebabkan sakit perut dan berisiko sering ke toilet, sehingga perjalanan menjadi kurang nyaman,” tambahnya.

4. Membawa Obat-obatan yang Diperlukan

Persiapan obat-obatan menjadi hal yang tidak boleh diabaikan selama perjalanan mudik. Zulfikar menyarankan agar pemudik membawa obat-obatan ringan seperti obat sakit kepala, demam, anti-mual, dan masuk angin. Bagi yang memiliki penyakit tertentu, ia juga mengingatkan agar membawa stok obat yang cukup sesuai resep dokter.

“Jangan sampai lupa membawa obat, terutama bagi yang memiliki penyakit khusus. Persiapkan stok obat lebih banyak dari biasanya karena tidak semua obat tersedia di kampung halaman,” katanya.

Bagi pemudik yang rentan mengalami mabuk perjalanan, ia juga menyarankan untuk beristirahat dengan cukup sebelum berangkat serta mengonsumsi obat anti-mual jika diperlukan.

“Mabuk perjalanan, baik di darat, laut, maupun udara, itu sifatnya personal. Tidak semua orang sama. Oleh karena itu, istirahat yang cukup sebelum berangkat dan konsumsi obat yang sesuai sangat penting untuk mengurangi efek mabuk perjalanan,” pungkasnya.

Mudik Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu, namun kesehatan harus tetap menjadi prioritas utama. Dengan mengatur waktu keberangkatan, menjaga kesehatan mental, memperhatikan asupan makanan dan minuman, serta membawa obat-obatan yang diperlukan, pemudik dapat menikmati perjalanan dengan aman dan nyaman. Tetap patuhi aturan lalu lintas dan jaga kondisi tubuh agar sampai di kampung halaman dengan selamat. Selamat mudik dan selamat merayakan Idul Fitri 2025.