JAKARTA – Menjaga berat badan dan kembali ke bentuk tubuh ideal setelah melahirkan merupakan tantangan bagi banyak perempuan, termasuk para selebritas Tanah Air. Namun, sejumlah artis berhasil menunjukkan bahwa dengan konsistensi dan metode yang tepat, penurunan berat badan pasca melahirkan bisa dilakukan secara alami tanpa harus menempuh jalan ekstrem.
Dua nama yang menjadi sorotan publik saat ini adalah penyanyi Mahalini Raharja dan model serta presenter Patricia Gouw. Keduanya sukses menurunkan berat badan secara signifikan setelah menjalani proses persalinan, dan membagikan rahasianya kepada publik. Tak hanya menginspirasi para ibu muda, kisah mereka juga membuktikan pentingnya pola hidup sehat dan dukungan yang tepat di masa pemulihan pasca persalinan.
Mahalini Pangkas 10 Kg Usai Melahirkan, Andalkan ASI dan Olahraga
Penyanyi Mahalini Raharja resmi menjadi seorang ibu pada 15 Februari 2025. Tak butuh waktu lama, istri dari Rizky Febian ini mengaku berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kilogram hanya dalam beberapa bulan setelah melahirkan.
Mahalini menyebutkan bahwa rahasia utama dari keberhasilannya menurunkan berat badan adalah dengan memberikan ASI eksklusif kepada sang buah hati. Ia menyebut proses menyusui tidak hanya memberikan manfaat bagi bayi, tetapi juga membantu tubuh ibu membakar kalori secara alami.
"Sebenarnya mengASIhi itu bikin kurus kalau makannya juga benar. Jadi manfaatkanlah mengASIhi ini jadi diet alami. Aku tahu after mengASI itu lapar banget, tapi untungnya aku kalau lapar enggak yang aneh-aneh banget," tulis Mahalini dalam unggahan Instagram Stories-nya beberapa waktu lalu.
Tak hanya mengandalkan menyusui, Mahalini juga mulai kembali aktif secara fisik dengan berolahraga. Salah satu jenis olahraga yang kini rutin dilakukannya adalah padel, permainan raket yang tengah naik daun di kalangan artis. Olahraga ini sering ia lakukan bersama suaminya, Rizky Febian, sebagai bentuk kebersamaan sekaligus menjaga kebugaran tubuh.
Penampilan terbaru Mahalini pun menuai banyak pujian dari warganet. Banyak yang mengungkapkan kekagumannya terhadap transformasi tubuh sang penyanyi pasca melahirkan. Dengan tubuh yang semakin bugar dan wajah yang tetap berseri, Mahalini dinilai berhasil menjalani peran sebagai ibu tanpa mengesampingkan kesehatan dirinya.
Patricia Gouw Turunkan 16 Kg dalam 6 Minggu, Fokus pada Menyusui
Model sekaligus presenter ternama Patricia Gouw juga menjadi sorotan setelah membagikan kisah suksesnya dalam menurunkan berat badan. Usai melahirkan putri pertamanya, Zoe Harper Bertoli, pada 28 Agustus 2024, Patricia hanya butuh waktu enam minggu untuk memangkas berat badannya sebanyak 16 kilogram.
Berbeda dari kebanyakan artis yang menggunakan jasa pelatih pribadi atau diet ketat, Patricia justru memilih pendekatan alami dan sederhana. Ia mengaku tidak melakukan diet khusus, melainkan hanya mengandalkan proses menyusui eksklusif untuk menurunkan berat badannya secara signifikan.
“Aku enggak ada bikin kayak diet segala macam. Orang bilang kalau kita breastfeeding, kita memberikan susu, itu akan lebih gampang kurusnya,” ungkap Patricia dalam salah satu wawancara yang ia bagikan di media sosial.
Perempuan berusia 34 tahun ini menyebutkan bahwa menyusui secara teratur tidak hanya memberikan nutrisi terbaik untuk bayi, tetapi juga membantu membakar kalori hingga 500 kalori per hari. Dalam waktu singkat, tubuhnya pun kembali ke bentuk ideal tanpa bantuan diet ketat atau olahraga berlebihan.
Penampilan terbaru Patricia juga menuai banyak komentar positif. Foto-foto terbaru yang ia unggah menunjukkan bentuk tubuh yang kembali proporsional, dengan aura kebahagiaan sebagai seorang ibu yang terpancar jelas.
ASI Eksklusif Jadi Kunci Diet Sehat Pasca Melahirkan
Apa yang dilakukan Mahalini dan Patricia sejalan dengan banyak studi yang menunjukkan bahwa menyusui eksklusif dapat membantu ibu menurunkan berat badan setelah melahirkan. Proses ini memerlukan energi yang besar dari tubuh ibu, yang sebagian besar diperoleh dari cadangan lemak yang tersimpan selama kehamilan.
Namun, penting untuk diingat bahwa menyusui bukan satu-satunya faktor. Keseimbangan antara asupan nutrisi yang sehat, aktivitas fisik, dan istirahat yang cukup juga memainkan peran penting dalam proses pemulihan dan penurunan berat badan secara menyeluruh.
Inspirasi Bagi Ibu Muda di Indonesia
Kisah dua selebritas ini memberikan pesan positif bagi para ibu muda di seluruh Indonesia bahwa perubahan bentuk tubuh setelah melahirkan adalah hal yang alami, dan proses pemulihan tidak perlu dilakukan dengan cara yang ekstrem.
Menurunkan berat badan pasca melahirkan bukanlah ajang balapan. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan fisik dan mental selama masa adaptasi menjadi ibu. Dengan pendekatan yang tepat dan penuh kesadaran, hasil yang maksimal bisa dicapai tanpa harus mengorbankan kesehatan diri sendiri.
Tips Diet Sehat Pasca Melahirkan ala Artis
Berikut beberapa tips yang bisa dipetik dari pengalaman Mahalini dan Patricia:
Berikan ASI eksklusif: Selain baik untuk bayi, menyusui juga membantu membakar kalori.
Hindari diet ekstrem: Tubuh masih dalam fase pemulihan, jadi fokuslah pada asupan nutrisi seimbang.
Konsumsi makanan sehat: Pilih makanan kaya protein, serat, dan air putih yang cukup.
Aktif secara fisik: Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, yoga postpartum, atau olahraga santai seperti padel.
Tidur cukup dan kelola stres: Kurangnya istirahat bisa memperlambat metabolisme dan meningkatkan rasa lapar.
Jangan bandingkan diri dengan orang lain: Setiap ibu memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Proses pemulihan pun bervariasi.
Transformasi tubuh pasca melahirkan seperti yang dialami oleh Mahalini dan Patricia Gouw menjadi bukti bahwa diet alami, terutama melalui proses menyusui dan gaya hidup aktif, bisa membawa hasil yang optimal. Tanpa perlu langkah ekstrem, mereka berhasil kembali ke bentuk tubuh ideal dengan tetap memprioritaskan kesehatan ibu dan anak.
Kisah sukses mereka menjadi inspirasi positif bahwa menjadi ibu tidak berarti kehilangan kesempatan untuk merasa sehat, kuat, dan percaya diri.