Definisi Self Awareness, Jenis, Aspek, dan Indikatornya

definisi self awareness

Definisi self awareness adalah kemampuan memahami perasaan, pikiran, dan menilai diri secara sadar untuk mengenali kekuatan dan kelemahan.

Kemampuan ini berperan penting dalam membantu seseorang mengenali potensi, kelemahan, motivasi, hingga nilai-nilai yang dimilikinya, baik dalam konteks pribadi maupun hubungan dengan orang lain.

Orang yang memiliki tingkat kesadaran diri yang tinggi cenderung mampu membaca situasi sosial dengan lebih baik, memahami orang-orang di sekitarnya, dan menyadari ekspektasi yang diberikan kepadanya. 

Baca Juga

iPhone 17 Tetap Diburu Meski Daya Beli Turun

Dengan begitu, individu tersebut akan lebih mudah melakukan refleksi terhadap diri sendiri, menyerap pelajaran dari pengalaman, melakukan pengamatan secara mendalam, dan mengelola emosi dengan lebih sehat.

Dalam bidang psikologi, istilah lain dari kesadaran diri dikenal sebagai metamood atau metakognisi, yaitu kesadaran akan proses berpikir dan emosi yang sedang dirasakan. 

Proses metakognitif ini memungkinkan seseorang untuk mengatur serta mengarahkan proses mentalnya secara sadar, sehingga ia dapat memilih kondisi dan pendekatan yang paling sesuai untuk dirinya di masa mendatang.

Kesadaran terhadap diri sendiri menjadi pondasi penting dalam membentuk kesadaran emosional secara menyeluruh. Hal ini menjadi langkah awal dalam memahami jati diri dan perkembangan pribadi dari waktu ke waktu. 

Ciri khas dari self awareness ini bersifat mendalam dan menjadi salah satu elemen pembeda yang mencolok antara satu orang dengan yang lainnya. Inilah inti dari definisi self awareness yang memiliki peran krusial dalam kehidupan manusia.

Definisi Self Awareness

Berikut ini merupakan beberapa penjelasan mengenai definisi self awareness atau kesadaran diri yang dikutip dari berbagai sumber literatur.

Listyowati (2008)

Kesadaran diri adalah suatu kondisi di mana seseorang mampu memahami dirinya secara mendalam, termasuk dalam hal pikiran, perasaan, serta evaluasi pribadi. 

Individu dengan tingkat kesadaran diri yang tinggi biasanya memiliki kemampuan yang baik dalam mengatur emosi. 

Selain itu, mereka juga cenderung peka terhadap lingkungan sekitar dan lebih mudah dalam memahami serta menyesuaikan diri dengan harapan orang lain terhadap dirinya.

Koeswara (1987)

Kesadaran terhadap diri sendiri merupakan kemampuan yang membuat seseorang dapat mengenali jati dirinya dan membedakannya dari orang lain di dunia ini. 

Tak hanya itu, kesadaran ini juga memungkinkan individu untuk memahami eksistensinya dalam alur waktu, baik yang telah berlalu, yang sedang dijalani, maupun yang akan datang.

Goleman (1996)

Kesadaran individu atas dirinya mencerminkan kemampuan untuk menyadari serta memahami sisi kekuatan dan kelemahan, nilai-nilai pribadi, dorongan batin, serta bagaimana semua itu mempengaruhi orang lain. 

Hal ini juga mencakup keterampilan untuk terus memantau kondisi batin, menelusuri pengalaman hidup, melakukan introspeksi, dan mengenali berbagai emosi yang dirasakan.

Solso dkk (2007)

Kemampuan menyadari diri menggambarkan kesiapan seseorang dalam menghadapi situasi di sekelilingnya, termasuk hal-hal yang berhubungan dengan proses berpikir. 

Ini meliputi kesadaran terhadap pikiran, ingatan, sensasi tubuh, serta perasaan yang muncul.

Jenis-jenis Self-Awareness

Jika merujuk pada Harvard Business Review, terdapat dua bentuk utama dari self awareness. Berikut penjabaran keduanya:

Self-awareness internal

Jenis kesadaran diri ini berkaitan dengan sejauh mana kamu mampu mengenali dirimu sendiri. Termasuk di dalamnya adalah hal-hal yang kamu minati, nilai-nilai yang kamu pegang teguh, serta peran yang kamu mainkan dalam lingkungan sosialmu.

Saat kamu memiliki kesadaran internal yang baik, kamu cenderung merasa lebih puas terhadap hidup yang dijalani. 

Kegiatan sehari-hari juga bisa memberikan kepuasan yang lebih mendalam. Tak hanya itu, tingkat stres maupun kegelisahan dalam hidup pun dapat dikelola dengan lebih baik ketika kamu memiliki pemahaman yang kuat terhadap dirimu sendiri.

Self-awareness eksternal

Jenis ini merupakan kebalikan dari kesadaran diri internal. Di sini, fokus utamanya adalah pada cara orang lain melihat dirimu.

Kesadaran eksternal erat kaitannya dengan kemampuan berempati. Ketika kamu memiliki kesadaran eksternal yang baik, kamu cenderung lebih mudah memahami sudut pandang dan perasaan orang lain.

Aspek-aspek Self Awareness

Menurut pendapat Ahmad (2008), kesadaran diri atau self awareness yang terdapat dalam diri seseorang mencakup sejumlah komponen penting. Lantas, apa saja komponen tersebut? Berikut penjelasan lengkapnya:

Konsep Diri atau Self Concept

Konsep diri merupakan gambaran menyeluruh yang dimiliki seseorang mengenai dirinya. Gambaran ini terbentuk dari keyakinan individu mengenai aspek-aspek psikologis, karakter pribadi, dimensi sosial, hingga kondisi emosionalnya.

Self-esteem atau Kemampuan Menghargai Diri

Self-esteem merupakan fondasi dalam membentuk hubungan antar manusia yang bersifat membangun. 

Proses penghargaan terhadap diri ini turut dipengaruhi oleh unsur kreativitas, proses belajar yang dijalani, serta tanggung jawab terhadap diri sendiri.

Penghargaan terhadap diri ini bertindak sebagai pengikat dalam membentuk kepribadian yang menyatu secara positif dan berfungsi dengan baik. 

Dalam perjalanan hidup, harga diri memiliki peran penting dalam menilai sejauh mana seseorang mampu dan bagaimana ia mengelola kemampuannya itu.

Multiple Selves atau Ragam Identitas dalam Diri

Ragam identitas ini muncul saat seseorang terlibat dalam aktivitas, hubungan sosial, atau kebutuhan tertentu. 

Dalam konteks hubungan interpersonal, individu biasanya memiliki dua persepsi, yaitu bagaimana mereka melihat dirinya dan bagaimana mereka melihat orang lain.

Dua identitas ini tergambar dari sudut pandang terhadap diri sendiri dan citra ideal yang diharapkan. 

Perbedaan identitas ini mengacu pada kesadaran pribadi dan kesadaran publik dalam mengenali siapa dirinya sebenarnya dan bagaimana ia ingin dipersepsikan oleh orang lain.

Selain penjelasan di atas, terdapat pendapat lain mengenai aspek self awareness. Yaitu menurut Goleman (1996). Ia mengungkapkan bahwa ada tiga aspek kesadaran diri yang perlu kamu pahami.

Kemampuan Mengenali Emosi

Kemampuan ini merupakan salah satu aspek dari self awareness. Seseorang yang memiliki kecakapan ini akan lebih mudah mengetahui makna dari emosi yang sedang mereka rasakan. 

Mereka juga tahu penyebab emosi tersebut muncul dan menyadari hubungan antara emosi yang sedang dirasakan dengan apa yang sedang dipikirkan.

Seseorang yang memiliki kemampuan ini juga bisa mengetahui pengaruh emosi terhadap kinerja atau semangat diri. Mereka juga memiliki kesadaran yang bisa dijadikan pedoman untuk nilai dan juga tujuan hidup mereka sendiri.

Kemampuan Pengakuan Diri

Kemampuan pengakuan terhadap diri sendiri yang akurat meliputi pengetahuan terhadap sumber daya batiniah atau perasaan, keterbatasan diri, dan kemampuan diri. 

Seseorang yang memiliki kecakapan ini menyadari bahwa mereka mempunyai kelemahan serta kekuatan. 

Selain itu, mereka juga akan menyediakan waktu khusus untuk introspeksi diri, mau belajar dari pengalaman, dan menerima kritik ataupun perspektif baru.

Kemudian, mereka memiliki kemauan yang kuat untuk selalu belajar serta mengembangkan diri. Tak hanya itu, seseorang dengan kemampuan ini akan menunjukkan rasa humor dan bersedia menilai diri sendiri dari berbagai perspektif.

Kemampuan Mempercayai Diri Sendiri

Hal ini berarti kita perlu memiliki kepercayaan terhadap diri sendiri serta kesadaran yang kuat pada harga diri dan kemampuan yang dimiliki. 

Seseorang yang memiliki kemampuan ini akan lebih berani untuk mengungkapkan keyakinan mereka sebagai salah satu cara memperlihatkan eksistensi atau keberadaan dirinya. 

Mereka juga lebih berani mengutarakan pendapat yang berbeda di depan umum dan mau berkorban untuk sebuah kebenaran. 

Seseorang dengan kecakapan ini juga mampu membuat keputusan yang sesuai dan tepat meskipun di dalam keadaan atau kondisi yang tidak pasti.

Indikator Self Awareness

Selain memiliki berbagai aspek, kesadaran diri atau self awareness juga ditandai oleh sejumlah indikator. Beberapa indikator ini dapat ditemukan dalam berbagai literatur yang membahas tentang pengembangan diri. 

Goleman (1996) menjelaskan bahwa kesadaran diri dalam diri seseorang bisa dikenali melalui beberapa indikator tertentu. Berikut penjelasan lengkapnya.

Mengenali atau memahami perasaan serta perilaku diri sendiri

Individu yang memiliki kesadaran diri akan mampu memahami emosi yang tengah dirasakannya, menyadari tindakan yang dilakukan, mengerti penyebab munculnya emosi tersebut, serta menyadari bagaimana dampaknya terhadap orang lain di sekitarnya.

Mengenali kelebihan dan juga kekurangan diri sendiri

Kemampuan untuk mengetahui kelebihan dan kelemahan pribadi merupakan indikator penting dalam self awareness. Seseorang perlu menyadari apa saja potensi yang dimiliki sekaligus batasan-batasan yang ada dalam dirinya.

Memiliki sikap mandiri

Orang yang memiliki kesadaran diri biasanya menunjukkan kemandirian dan tidak bergantung pada orang lain dalam mengambil tindakan. Mereka mampu bertindak berdasarkan keyakinan akan kemampuan diri sendiri tanpa perlu dorongan eksternal.

Bisa membuat keputusan yang tepat

Individu yang sadar diri mampu membuat keputusan yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan hidupnya, terutama yang berkaitan dengan perencanaan masa depan atau karier yang ingin dijalani.

Mampu mengungkapkan pikiran dengan baik

Seseorang dengan tingkat self awareness yang tinggi dapat menyampaikan pemikiran, keyakinan, emosi, dan pandangan pribadinya secara jelas. 

Mereka juga memiliki keberanian dan kesadaran penuh dalam menyuarakan apa yang diyakini dan dirasakannya, mencerminkan nilai-nilai pribadi yang mereka anut.

Bisa mengevaluasi diri

Individu dengan kesadaran diri akan mampu merefleksikan tindakan mereka, menilai kembali keputusan yang diambil, memperbaiki kesalahan, dan belajar dari pengalaman. 

Mereka juga terbuka terhadap masukan dan kritik dari orang lain sebagai bagian dari proses pengembangan diri.

Menurut Adams (2008), berikut adalah karakteristik dari individu yang memiliki kesadaran diri yang kuat:

Memahami Diri Secara Mendalam

Individu tersebut mampu menyadari dan mengenali kondisi dirinya sendiri. Mereka memahami apa yang menjadi keinginan dalam hidup yang mengarah ke hal-hal positif. Sebagai contoh, seseorang dapat menetapkan pilihan terbaik dalam hidupnya. 

Segala hal yang dilakukan merupakan refleksi diri dan mencerminkan siapa mereka sebenarnya, sehingga mereka pun bertanggung jawab atas pilihan tersebut.

Merancang Tujuan Hidup dan Karier

Orang yang memiliki self awareness dapat menyusun rencana hidup serta arah karier berdasarkan potensi dan minat yang dimilikinya.

Menjalin Hubungan Sosial yang Sehat

Orang tersebut memiliki kemampuan dalam mengembangkan diri dan membentuk hubungan antarpribadi secara lebih positif.

Menanamkan Nilai-Nilai Keberagaman

Individu dengan self awareness yang baik menjadikan agama sebagai pedoman yang membimbing hidup menuju makna yang lebih dalam. Dengan cara ini, mereka menjadi lebih sadar akan arah hidupnya.

Menyelaraskan Kepentingan Pribadi dan Sosial

Mereka mampu menyeimbangkan antara kepentingan diri sendiri dan kebutuhan komunitas. Tidak hanya berfokus pada kepentingan pribadi, tetapi juga mempertimbangkan dan memahami kebutuhan orang lain di sekitarnya.

Memiliki Kendali Diri yang Baik

Mereka dapat mengendalikan diri terhadap rangsangan yang muncul. Dengan demikian, mereka menyadari konsekuensi baik atau buruk dari suatu situasi terhadap dirinya dan mampu bertindak dengan pertimbangan matang.

Kerangka Pembentukan Self Awareness

Menurut Schafer (1996), untuk mengembangkan kesadaran diri dalam diri seseorang, dibutuhkan suatu kerangka yang terdiri atas lima unsur utama. Apa saja komponen yang dimaksud? Yuk simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Attention atau Perhatian

Perhatian merupakan aktivitas untuk memusatkan kapasitas mental seseorang terhadap hal-hal yang bersifat eksternal maupun internal. Individu dapat mengarahkan fokusnya ke peristiwa internal atau kejadian eksternal. 

Karena itu, tingkat kesadaran diri seseorang dapat diarahkan baik pada pengalaman dari dalam diri maupun dari luar.

Wakefulness atau Kesiagaan

Kesiagaan adalah suatu kondisi yang mencakup rentang dari keadaan tidur hingga sadar sepenuhnya. Kesadaran merupakan bentuk kesiapsiagaan yang melibatkan elemen arousal atau kewaspadaan. 

Dalam dimensi ini, kesadaran dianggap sebagai kondisi mental yang terus berlangsung sepanjang hidup manusia. Kondisi ini memiliki berbagai tingkatan dan akses yang berbeda. Individu pun bisa memodifikasi keadaan kesadarannya melalui sejumlah cara.

Arsitektur

Istilah ini merujuk pada lokasi dan struktur fisik dari mekanisme fisiologis serta proses-proses yang mendukung terbentuknya kesadaran. Arsitektur dimaknai sebagai bagian dari pengertian bahwa kesadaran didukung oleh struktur biologis tertentu. 

Kesadaran dianggap terpusat di otak dan dapat dipahami lebih lanjut melalui kajian tentang hubungan antara aktivitas saraf dan kesadaran, yang dikenal dengan istilah neural correlates of consciousness.

Mengingat Pengetahuan

Konsep ini merujuk pada proses mengakses kembali informasi yang berkaitan dengan data diri maupun fakta-fakta dari lingkungan sekitar yang pernah disimpan dalam ingatan.

Pengetahuan Diri

Pengetahuan diri adalah bentuk pemahaman seseorang terhadap identitas dirinya. Dalam hal ini, individu perlu menyadari dan memahami bahwa dirinya adalah pribadi yang berbeda dari orang lain dan memiliki keunikan tersendiri.

Tahap Pembentukan Self Awareness

Menurut Sastrowardoyo (1991), untuk bisa mencapai tingkat kesadaran diri yang optimal, seseorang harus melalui empat fase penting. Berikut penjelasan lengkap dari keempat tahapan tersebut:

Fase Ketidaktahuan

Tahapan ini dialami oleh bayi yang belum memiliki pemahaman mengenai dirinya sendiri. Keadaan ini sering disebut sebagai fase kepolosan, karena belum terbentuk kesadaran tentang eksistensi pribadi maupun lingkungan sekitarnya.

Fase Pemberontakan

Fase ini ditandai dengan adanya dorongan untuk menentang dan melepaskan diri dari berbagai bentuk keterikatan. 

Perlawanan ini biasanya muncul sebagai usaha untuk memperoleh kemerdekaan sekaligus membangun kekuatan dalam diri atau kekuatan batin. 

Masa pemberontakan ini dianggap sebagai momen transisi yang penting dalam perkembangan individu, di mana seseorang perlu melepaskan keterikatan lama agar dapat melangkah ke kondisi kehidupan yang baru dan berbeda.

Fase Munculnya Kesadaran Diri

Dalam fase ini, seseorang mulai mampu menyadari kesalahan yang pernah diperbuat dan menunjukkan tanggung jawab terhadap hal tersebut. 

Proses ini melibatkan pembelajaran dari pengalaman sebagai bentuk keyakinan positif terhadap potensi diri sendiri.

Kesadaran yang hadir akan memperluas kemampuan seseorang untuk mengontrol hidupnya, termasuk dalam hal mengambil keputusan yang lebih tepat dan bijak.

Fase Kesadaran Diri yang Bersifat Kreatif

Pada tahap ini, seseorang telah mencapai tingkat kesadaran yang bersifat kreatif dan objektif. Ia dapat melihat kenyataan dengan sudut pandang yang tidak terpengaruh oleh emosi atau kepentingan pribadi. 

Fase ini dapat dicapai melalui kegiatan ilmiah, spiritual, atau aktivitas yang dilakukan secara rutin dan konsisten. 

Melalui tahapan ini, individu mampu meninjau kehidupannya dari cakrawala yang lebih luas, memperoleh inspirasi, serta menyusun gambaran mental mengenai langkah-langkah dan arah yang akan ia ambil ke depan.

Manfaat Self Awareness

Setelah memahami makna dari self awareness, kini saatnya membahas manfaat yang bisa diperoleh dari memiliki kesadaran diri dalam kehidupan sehari-hari.

Tetap Tenang Saat Menghadapi Masa Sulit

Pernahkah kamu berada dalam situasi genting dan bingung harus bagaimana? Entah memilih untuk melawan keadaan atau menyerah begitu saja. Dalam kondisi seperti ini, kesadaran diri ternyata bisa menjadi penolong. 

Dengan tingkat self awareness yang baik, seseorang dapat lebih fokus terhadap dirinya sendiri ketika dihadapkan pada permasalahan. Hal ini membantu menenangkan pikiran, meredakan ketegangan pada sistem saraf, dan mengurangi tekanan batin.

Menjadi Lebih Mindful

Kesadaran diri juga mendukung praktik mindfulness atau kemampuan untuk hadir sepenuhnya di saat ini. 

Ketika kita sadar bahwa kita hidup di masa kini, maka kita pun akan lebih menghargai kehidupan yang sedang dijalani dan menikmati setiap momennya dengan lebih bermakna.

Bekerja Lebih Efisien dan Cerdas

Manfaat lain dari memiliki self awareness adalah kita bisa menyelesaikan pekerjaan dengan cara yang lebih bijak dan produktif. Terkadang, tanpa disadari, pekerjaan yang kita lakukan memberikan dampak besar terhadap kehidupan pribadi. 

Dengan kesadaran diri, kita bisa mengenali kelebihan dan kekurangan diri sendiri, yang kemudian membantu kita memahami potensi diri dan bekerja dengan cara yang lebih tepat sasaran.

Meningkatkan Kualitas Hubungan Sosial

Ketika seseorang telah memahami dirinya dengan baik, maka hubungan yang dijalin dengan orang lain juga akan semakin sehat. 

Kita menjadi lebih selektif dalam memilih relasi, dapat terhubung dengan individu yang memiliki nilai-nilai serupa, serta mampu menetapkan batas emosional terhadap orang-orang di sekitar.

Menunjang Kesehatan Secara Menyeluruh

Self awareness yang tinggi juga berpengaruh terhadap kondisi kesehatan—baik secara emosional, fisik, mental, maupun spiritual. 

Tanpa kesadaran diri, kita cenderung mengalami kesulitan dalam merawat diri sendiri serta kurang memahami kebutuhan pribadi. Sebaliknya, dengan memahami diri, kita bisa menjaga kesehatan secara lebih menyeluruh dan seimbang.

Sebagai penutup, definisi self awareness menjadi kunci penting untuk mengenal diri lebih dalam, sehingga kita bisa hidup lebih sadar, tenang, dan bermakna setiap harinya.