7 Manfaat Kesehatan Membaca Buku Setiap Hari yang Jarang Disadari Banyak Orang

7 Manfaat Kesehatan Membaca Buku Setiap Hari yang Jarang Disadari Banyak Orang

JAKARTA - Membaca kerap dipandang hanya sebagai kegiatan ringan untuk mengisi waktu senggang atau mencari hiburan.

Padahal, kebiasaan sederhana ini memiliki dampak yang jauh lebih besar terhadap kesehatan tubuh dan pikiran. Tanpa memerlukan alat khusus atau biaya mahal, membaca setiap hari dapat menjadi salah satu bentuk perawatan diri yang mudah dilakukan siapa saja.

Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat dan penuh distraksi, meluangkan waktu untuk membaca justru bisa membantu menjaga keseimbangan mental dan emosional. Aktivitas ini bukan sekadar menambah pengetahuan, tetapi juga memberi efek positif pada fungsi otak, kesehatan psikologis, hingga kualitas hidup secara keseluruhan.

Baca Juga

Sudah Punya Resolusi Tahun Baru? Ini 5 Manfaatnya Berdasarkan Penelitian

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini sejumlah manfaat kesehatan membaca setiap hari yang mungkin belum banyak disadari.

Manfaat Kesehatan Membaca Setiap Hari

1. Membantu Memperpanjang Usia Hidup

Membaca berpotensi membantu seseorang hidup lebih lama. Sebuah studi tahun 2016 dari Yale University School of Public Health menunjukkan bahwa kebiasaan membaca buku dapat menurunkan risiko kematian hingga 20 persen. Manfaat ini lebih besar pada pembaca buku dibandingkan dengan mereka yang hanya membaca majalah atau surat kabar.

Membaca buku fiksi disebut memberi dampak paling signifikan. Aktivitas ini membantu menjaga otak tetap aktif melalui penggunaan imajinasi, sehingga berkontribusi positif terhadap kesehatan jangka panjang, bahkan setelah mempertimbangkan faktor usia, pendidikan, dan kondisi kesehatan.

2. Memperlambat Penurunan Fungsi Kognitif

Membaca secara rutin dapat melindungi otak dari penurunan kemampuan berpikir, mengingat, dan berkonsentrasi seiring bertambahnya usia. Orang yang gemar membaca cenderung memiliki fungsi kognitif yang lebih stabil dibandingkan mereka yang jarang melakukan aktivitas stimulasi otak.

Kebiasaan membaca membantu membangun cadangan kognitif, yaitu kemampuan otak untuk bertahan dari penurunan fungsi akibat penuaan atau kerusakan. Semakin sering otak dilatih melalui membaca, semakin besar perlindungan yang dimiliki.

3. Mengurangi Stres dan Menjaga Kesehatan Mental

Membaca dapat menjadi cara sederhana untuk melepaskan diri dari tekanan dan rutinitas sehari-hari. Terutama membaca fiksi, aktivitas ini terbukti membantu memperbaiki suasana hati dan menurunkan tingkat stres.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa membaca berkontribusi pada meningkatnya rasa optimis, fokus, dan kebahagiaan, sekaligus menurunkan perasaan cemas dan depresi. Dengan kata lain, membaca bisa menjadi bentuk relaksasi mental yang sehat.

4. Membantu Tubuh Lebih Rileks Sebelum Tidur

Membaca sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Kebiasaan ini membuat proses tidur menjadi lebih mudah dan meningkatkan kualitas istirahat.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang membaca sebelum tidur cenderung tidur lebih nyenyak, lebih jarang terbangun di malam hari, serta memiliki durasi tidur yang lebih panjang. Namun, membaca buku fisik lebih dianjurkan dibandingkan membaca melalui layar ponsel atau tablet karena cahaya biru dapat mengganggu kualitas tidur.

5. Meningkatkan Pemahaman terhadap Informasi Kesehatan

Orang yang terbiasa membaca umumnya memiliki literasi kesehatan yang lebih baik. Literasi kesehatan adalah kemampuan memahami informasi medis, penjelasan dokter, serta panduan kesehatan dengan tepat.

Dengan literasi kesehatan yang baik, seseorang dapat mengambil keputusan yang lebih bijak terkait perawatan diri dan pencegahan penyakit, serta tidak ragu bertanya ketika menemukan informasi yang kurang dipahami.

6. Meningkatkan Kecerdasan dan Daya Pikir

Membaca merupakan latihan efektif bagi otak. Semakin sering membaca, semakin banyak informasi yang diserap dan diolah, sehingga membantu meningkatkan kecerdasan dan memperkaya kosakata.

Penelitian menunjukkan bahwa kemampuan membaca yang baik sejak usia dini berkaitan dengan skor kecerdasan yang lebih tinggi di kemudian hari. Meski begitu, manfaat ini tetap bisa dirasakan oleh orang dewasa yang konsisten membaca setiap hari.

7. Meningkatkan Keterampilan Sosial dan Empati

Membaca, khususnya karya fiksi, membantu seseorang memahami emosi, pikiran, dan sudut pandang orang lain. Hal ini melatih empati dan kepekaan emosional dalam kehidupan sehari-hari.

Orang yang gemar membaca cenderung lebih mudah memahami perasaan orang lain, memiliki keterampilan komunikasi yang lebih baik, serta mampu membangun hubungan sosial yang sehat dan seimbang.