JAKARTA - Nicholas Saputra dikenal luas bukan hanya karena kualitas aktingnya yang memukau, tetapi juga karena gaya hidupnya yang mindful dan seimbang.
Di era modern yang penuh tekanan, menjaga kesehatan mental dan fisik menjadi sebuah keharusan.
Ia menyadari bahwa kehidupan saat ini dipenuhi oleh polusi informasi serta beragam sensasi audio dan visual yang bisa membebani pikiran. Oleh karena itu, upaya ekstra diperlukan agar tubuh dan pikiran tetap sehat serta mampu berfungsi optimal setiap hari.
Nicholas mengatakan, “Dalam menjaga kualitas tubuh dan pikiran, kita harus effort (usaha) lebih di zaman yang serba sibuk.” Kalimat tersebut menggambarkan bahwa menjaga kesehatan bukan hal mudah, namun sangat penting untuk dilakukan secara konsisten.
Tidur Cukup sebagai Fondasi Utama Kesehatan
Salah satu kunci utama yang selalu dijalankan Nicholas adalah tidur cukup setiap hari. Baginya, tidur bukan sekadar aktivitas rutinitas, melainkan bagian penting untuk menjaga kualitas hidup yang baik.
Di zaman sekarang, banyak orang mengalami kesulitan mendapatkan waktu tidur yang cukup karena gangguan teknologi dan jadwal padat. Nicholas mengakui hal ini dan menerapkan strategi untuk memastikan dirinya mendapat istirahat berkualitas.
“Strategi yang biasanya saya lakukan yaitu memastikan tidur yang cukup. Buat sebagian orang bahkan sangat sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup,” ungkap Nicholas. Tidur cukup membuat tubuh dan pikiran mampu berfungsi dengan baik sehingga lebih fokus dan stabil secara emosional.
Memilih Asupan Makanan dan Minuman yang Sehat
Selain tidur cukup, Nicholas juga sangat memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsinya setiap hari. Menurutnya, makanan dan minuman yang bersih dan bergizi sangat berperan penting dalam menjaga energi tubuh.
Ia mencontohkan konsumsi susu sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. “Saya memastikan konsumsi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh jadi bagian yang penting,” ujarnya.
Dengan memilih makanan yang sehat dan seimbang, Nicholas merasa mampu menjaga daya tahan tubuh serta mendapatkan energi positif yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas harian. Ia menganggap menjaga pola makan adalah tanggung jawab terhadap diri sendiri.
Puasa Gadget, Cara Efektif Meredakan Stres
Salah satu kebiasaan unik yang dilakukan Nicholas adalah menjalani puasa gadget. Di era digital saat ini, sulit menghindari godaan untuk terus menatap layar ponsel dan gadget lainnya.
Namun, ia percaya bahwa berjarak sejenak dari perangkat elektronik dapat memberikan ketenangan pikiran yang sangat dibutuhkan. “Saya juga biasanya mencoba puasa gadget, sangat sulit apalagi bagi orang yang tidak terbiasa, tapi sangat terbantu,” ujarnya.
Puasa gadget ini tidak harus lama, namun dengan memulainya secara bertahap, seseorang dapat merasakan manfaatnya. Mengurangi waktu interaksi dengan gadget membantu menurunkan tingkat stres dan membuat seseorang lebih hadir dalam setiap momen yang dijalani.
Menghindari Gadget di Waktu yang Tidak Produktif
Selain melakukan puasa gadget, Nicholas juga menerapkan aturan pribadi untuk tidak berinteraksi dengan gadget pada waktu-waktu tertentu. Ia berusaha menjauh dari layar ponsel terutama di malam hari dan pagi hari.
Waktu malam digunakan untuk menenangkan diri agar dapat tidur dengan nyenyak dan pulih secara optimal. Sedangkan pagi hari, menurut Nicholas, adalah waktu penting untuk mempersiapkan energi positif sebelum memulai aktivitas sehari-hari.
“Biasakan untuk tidak berinteraksi dengan gadget, terutama di waktu yang tidak produktif seperti malam hari dan pagi hari saat bangun tidur,” ujarnya. Dengan menerapkan kebiasaan ini, tubuh dan pikiran bisa beristirahat sepenuhnya dan mendukung kualitas hidup yang lebih baik.
Menjaga kesehatan mental dan fisik bukanlah hal yang sederhana, namun bisa dicapai dengan kebiasaan kecil dan konsisten seperti yang dilakukan Nicholas Saputra. Tidur cukup, memilih asupan sehat, serta mengatur penggunaan gadget secara bijak adalah langkah penting yang dapat diikuti siapa saja.
Dengan kesadaran dan usaha yang terus menerus, kesehatan mental dan fisik akan terjaga, sehingga kualitas hidup menjadi lebih baik. Nicholas mengajarkan bahwa kesehatan adalah investasi yang harus dijaga dengan penuh perhatian dan keseriusan.